A veces es difícil o complejo autoevaluarse para saber cómo estamos en las diversas áreas o aspectos de nuestra vida, por eso hoy quise compartir un link y detallarles cómo utilizar la rueda de la vida, la cual es una herramienta de autoevaluación bastante sencilla pero muy útil para reconocer gráficamente cómo consideras que está tu vida y realizar un análisis para saber que áreas de tu vida están o no equilibradas.
La rueda de la vida está dividida en diversas áreas o categorías, las mismas que pueden cambiarse si queremos evaluar uno u otro aspecto adicional, o quitar alguno, es decir que podemos realizarla con las áreas que nos gusten o necesitemos.
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| Descargar Rueda de la Vida: https://drive.google.com/file/d/1AegKrqx_-UoY8znd1QXiuQS0mAyZ08Is/view?usp=sharing |
¿Cómo utilizarla?
1. Busca un lugar tranquilo donde puedas realizarlo para empezar
2. Puedes imprimir la plantilla que te dejo anexa, puedes dibujarla en una hoja aparte, o incluso puedes acceder a este link: https://www.integrativenutrition.com/circle-of-life en donde podrás hacerlo online y automáticamente tendrás el resultado (aquí en esta página aparecen 12 áreas).
3. Para cada área, voy a dejar unas cuantas preguntas para que puedas identificar que puntuación puedes autocalificarte acorde a las respuestas. Recuerda que las preguntas son orientativas, así que puedes agregar o quitar las que consideres que pueden ayudarte.
1. Salud:
1.1 ¿En
general cómo te sientes?
1.2 ¿Te
alimentas saludablemente?
1.3 ¿Realizas
ejercicio físico?
1.4 ¿Cómo es la calidad de tus pensamientos (optimistas, negativos)?
2. Finanzas:
2.1 ¿Estás
satisfecha/o y tranquila/o con tus ingresos?
2.2 ¿Has
ahorrado?
2.3 ¿Tienes bajo control tu presupuesto (ingresos y gastos)
3. Familia:
3.1 ¿Compartes
y pasas tiempo con tu familia?
3.2 ¿Cómo
te relacionas con los miembros de tu familia?
3.3 ¿Te sientes satisfecha/o y tranquila/o con tu vida familiar?
4. Amigos:
4.1 ¿Compartes
y les dedicas tiempo a tus amigos/as?
4.2 ¿Disfrutas
el tiempo que pasas con tus amigos/as?
4.3 ¿Te
consideras buen/a amigo/a?
4.4 ¿Cambiarías algo en tus amigos/as?
5. Romance:
5.1 ¿Tienes
pareja o estás en búsqueda de una?
5.2 Si
tienes pareja: ¿Pasas tiempo de calidad con esa persona?
5.3 ¿Cómo te sientes con tu relación de pareja actual?
6. Trabajo:
6.1 ¿Te
sientes satisfecho con tu trabajo?
6.2 ¿Te genera
paz, satisfacción, seguridad?
6.3 ¿La
organización donde estás, se relaciona con tus valores?
6.4 ¿Te interesa crecer y desarrollarte allí?
7. Estudios:
7.1 ¿Estudiaste
o estudias algo que te gusta?
7.2 ¿Te capacitas y estudias constantemente?
8. Desarrollo
Personal:
8.1 ¿Conoces
tu propósito de vida?
8.2 ¿Te autoconoces,
te amas y automotivas?
8.3 ¿Las actividades
que realizas ahora te ayudan a crecer como persona?
8.4 ¿Estás satisfecho/a con el rumbo que tiene tu vida actualmente?
9. Espiritualidad:
9.1 ¿Te
consideras una persona espiritual?
9.2 ¿Agradeces
constantemente?
9.3 ¿Realizas
alguna actividad que te genere paz?
9.4 ¿Te sientes en paz contigo mismo/a actualmente?
10. Diversión
/ Ocio:
10.1¿Destinas un tiempo para divertirte y hacer
lo que deseas?
10.2¿Te relajas disfrutando de algún pasatiempo
o deporte?
10.3 ¿Te aburres constantemente?
4. Puntúa del 0 al 10 tu situación actual, donde 0 es lo más bajo y 10 es lo más alto.
5. Si escogiste hacerlo a mano o imprimiendo la plantilla, une esos puntos para hacer el gráfico. Si lo haces en el link automáticamente saldrá cuando pongas ver la rueda.
6. Luego que has contestado las preguntas, y has logrado puntuar tu rueda de la vida, puedes pasar al siguiente nivel, escogiendo no más de 3 áreas en dónde te gustaría mejorar, y lo ideal es que realices un plan de acción que contenga los objetivos y plazos para optimizarlas.
Esta herramienta puedes
realizarla siempre que quieras revisar como estás actualmente (es recomendable
una autoevaluación cada 6 meses) y así dar seguimiento de lo que has logrado, o
incluso si has retrocedido en algún área y tomar acciones si es lo que
consideras.
Espero que te haya sido de utilidad este ejercicio, a mi me encanta y por eso me pareció pertinente compartirlo y mucho más ahora que empezamos este año.
Recuerda disfrutar el camino y
descansar cuando lo necesites pero: ¡¡¡Nunca rendirte!!!
