¿Ya te autoevaluaste con la Rueda de la Vida?

A veces es difícil o complejo autoevaluarse para saber cómo estamos en las diversas áreas o aspectos de nuestra vida, por eso hoy quise compartir un link y detallarles cómo utilizar la rueda de la vida, la cual es una herramienta de autoevaluación bastante sencilla pero muy útil para reconocer gráficamente cómo consideras que está tu vida y realizar un análisis para saber que áreas de tu vida están o no equilibradas.

La rueda de la vida está dividida en diversas áreas o categorías, las mismas que pueden cambiarse si queremos evaluar uno u otro aspecto adicional, o quitar alguno, es decir que podemos realizarla con las áreas que nos gusten o necesitemos.

Descargar Rueda de la Vida: https://drive.google.com/file/d/1AegKrqx_-UoY8znd1QXiuQS0mAyZ08Is/view?usp=sharing

¿Cómo utilizarla?

1. Busca un lugar tranquilo donde puedas realizarlo para empezar

2. Puedes imprimir la plantilla que te dejo anexa, puedes dibujarla en una hoja aparte, o incluso puedes acceder a este link: https://www.integrativenutrition.com/circle-of-life en donde podrás hacerlo online y automáticamente tendrás el resultado (aquí en esta página aparecen 12 áreas).

3. Para cada área, voy a dejar unas cuantas preguntas para que puedas identificar que puntuación puedes autocalificarte acorde a las respuestas. Recuerda que las preguntas son orientativas, así que puedes agregar o quitar las que consideres que pueden ayudarte.

1.     Salud:

1.1  ¿En general cómo te sientes?

1.2  ¿Te alimentas saludablemente?

1.3  ¿Realizas ejercicio físico?

1.4  ¿Cómo es la calidad de tus pensamientos (optimistas, negativos)? 

2.     Finanzas:

2.1  ¿Estás satisfecha/o y tranquila/o con tus ingresos?

2.2  ¿Has ahorrado?

2.3  ¿Tienes bajo control tu presupuesto (ingresos y gastos)

3.     Familia:

3.1  ¿Compartes y pasas tiempo con tu familia?

3.2  ¿Cómo te relacionas con los miembros de tu familia?

3.3  ¿Te sientes satisfecha/o y tranquila/o con tu vida familiar? 

4.     Amigos:

4.1  ¿Compartes y les dedicas tiempo a tus amigos/as?

4.2  ¿Disfrutas el tiempo que pasas con tus amigos/as?

4.3  ¿Te consideras buen/a amigo/a?

4.4  ¿Cambiarías algo en tus amigos/as?

 

5.     Romance:

5.1  ¿Tienes pareja o estás en búsqueda de una?

5.2  Si tienes pareja: ¿Pasas tiempo de calidad con esa persona?

5.3  ¿Cómo te sientes con tu relación de pareja actual?

6.     Trabajo:

6.1  ¿Te sientes satisfecho con tu trabajo?

6.2  ¿Te genera paz, satisfacción, seguridad?

6.3  ¿La organización donde estás, se relaciona con tus valores?

6.4  ¿Te interesa crecer y desarrollarte allí?

7.     Estudios:

7.1  ¿Estudiaste o estudias algo que te gusta?

7.2  ¿Te capacitas y estudias constantemente? 

8.     Desarrollo Personal:

8.1  ¿Conoces tu propósito de vida?

8.2  ¿Te autoconoces, te amas y automotivas?

8.3  ¿Las actividades que realizas ahora te ayudan a crecer como persona?

8.4  ¿Estás satisfecho/a con el rumbo que tiene tu vida actualmente?

9.     Espiritualidad:

9.1  ¿Te consideras una persona espiritual?

9.2  ¿Agradeces constantemente?

9.3  ¿Realizas alguna actividad que te genere paz?

9.4  ¿Te sientes en paz contigo mismo/a actualmente?

10.  Diversión / Ocio:

10.1¿Destinas un tiempo para divertirte y hacer lo que deseas?

10.2¿Te relajas disfrutando de algún pasatiempo o deporte?

10.3 ¿Te aburres constantemente?

4. Puntúa del 0 al 10 tu situación actual, donde 0 es lo más bajo y 10 es lo más alto.

5. Si escogiste hacerlo a mano o imprimiendo la plantilla, une esos puntos para hacer el gráfico. Si lo haces en el link automáticamente saldrá cuando pongas ver la rueda.

6. Luego que has contestado las preguntas, y has logrado puntuar tu rueda de la vida, puedes pasar al siguiente nivel, escogiendo no más de 3 áreas en dónde te gustaría mejorar, y lo ideal es que realices un plan de acción que contenga los objetivos y plazos para optimizarlas.

Esta herramienta puedes realizarla siempre que quieras revisar como estás actualmente (es recomendable una autoevaluación cada 6 meses) y así dar seguimiento de lo que has logrado, o incluso si has retrocedido en algún área y tomar acciones si es lo que consideras.

Espero que te haya sido de utilidad este ejercicio, a mi me encanta y por eso me pareció pertinente compartirlo y mucho más ahora que empezamos este año.

Recuerda disfrutar el camino y descansar cuando lo necesites pero: ¡¡¡Nunca rendirte!!!