Taller de Arte y Meditación con Mandalas

Siempre me gusta buscar nuevas alternativas que me ayuden a relajarme ya que vivimos en el estrés producido día a día ya sea en la vida personal como en la laboral, así que este taller vino como caído del cielo.

Dictado por Ivonne Garzón, quien además de ser conferencista y relacionista pública de eventos sobretodo de tipo social, es la creadora y directora de Kidala Ecuador, organización dedicada “Al encuentro personal por medio del Arte y la Meditación”. Entre sus productos ofrece talleres, cuadros, murales y sus libros de Arteterapia con Mandalas, que en el 2016 fue uno de los más vendidos en el Ecuador. 

Pero ¿De qué se tratan los Mandalas? Para los que aún no los conocen, son dibujos que tienen una fuerte simetría; Su origen es en la India y su nombre en sánscrito significa rueda o círculo. Cada uno de ellos tiene una interpretación diferente, dependiendo de sus formas, y de los colores que se utilicen. Estos se pueden utilizar como una forma de test proyectivo para ver lo que cada persona está sintiendo.

Esta técnica es apta para todo el mundo desde los más pequeñitos hasta los más grandes, y es una herramienta para meditar que se utiliza para buscar el equilibrio con uno mismo y el balance espiritual, a través de una interiorización personal.

Para dibujarlos, Ivonne nos dio unas instrucciones muy sencillas, aunque nos indicó que no hay un patrón exacto a seguir, ya que la idea es que hagamos el dibujo sin pensar y que nos dejemos llevar por nuestro subconsciente, para luego colorearlo de igual manera libremente.

Utilizamos marcadores Sharpie, conocidos por su calidad al momento de pintar, lo que hizo aún más divertida la experiencia, y el tiempo se pasó volando.

El taller está recomendadísimo, pues además de la arteterapia con mandalas, incluye momentos de meditación aprendiendo a respirar, así que si alguno está interesado en aprender más sobre este gran mundo puede ponerse en contacto con Kidala, en sus redes sociales, como @KidalaEcuador.

Hacia los Frailes en el Parque Nacional Machalilla

Los Frailes es una playa que pertenece al Parque Nacional Machalilla aproximadamente de unos 3 kilómetros desde Punta Cabuya hasta Punta Los Frailes.

Una de las formas de ir es desde Puerto López, si se viaja desde Guayaquil se puede tomar el bus de la Cooperativa Jipijapa que es la única que te lleva directo a Puerto López, ya aquí se puede tomar un taxi o uno de los buses de regreso de la misma Cooperativa Jipijapa que pasa por la carretera por sólo 0,50 centavos por persona y decirles que te dejen en la entrada de Los Frailes.

En Puerto López existen varios hoteles que se ajustan a cada bolsillo, nosotros nos hospedamos en el hostal Nantú (en el cual ya me había hospedado hace unos dos años aproximadamente cuando fui a ver a las ballenas), este lugar tiene un estilo rústico único, y cuenta con una piscina y jacuzzi el cual puedes usar hasta las 22:00. El hospedaje oscila entre los $25 a $30 dólares dependiendo de la habitación y todas cuentan con tv-cable, aire acondicionado y agua caliente. Sólo como observación nuestras camas estaban un tanto duras y en el restaurante además de los desayunos y las bebidas solo hay pizzas, eso sí de todos los estilos, pero sólo pizza al fin y al cabo.

Así que fuimos en búsqueda de mariscos y encontramos en el centro (que queda a unos 5 minutos de Nantú) un restaurante llamado Sadhana, y debo decir “Mis felicitaciones al Chef!” Una comida deliciosa, los platos están alrededor de $6 a $10, y nos deleitamos con su ceviche de pescado, sus cazuelas, camotillo, camarones al ajillo… La verdad es que aún recuerdo ese sabor en mi paladar.

Empezamos el viernes el recorrido por el cual se armó el viaje, la visita a Los Frailes, la entrada es gratuita, sólo hay que registrarse con el número de la cédula de identidad o pasaporte y los guías te explican las dos formas de recorrido:

• El primero es tomar una de las trici-motos que se encuentran ahí mismo las cuales te llevan directamente a la Playa de Los Frailes por 0,50 centavos; o,
• El segundo es ir a pie y caminar unos 500 metros y desviarse por un sendero al lado derecho en donde se visitan dos playas más como son Playa Prieta mejor conocida como Playita Negra y La Tortuguita, y un mirador antes de llegar a Los Frailes.

¿Ya adivinaron cual ruta decidimos realizar? Obviamente nos encantamos por la segunda opción. En este recorrido el paisaje era desértico, lleno de un bosque seco con cactus finos, árboles como palosanto, y animalitos como lagartijas por todo el sendero, pero el clima nos acompañó ya que no hacía sol y estaba relativamente fresco.

Luego de unas subidas de lomas, llegamos al primer mirador llamado “Islote Sucre”, que permite observar un paisaje bellísimo con un islote en medio del mar, luego de la respectiva parada para el descanso y las fotos, se tiene más empuje para continuar, otra caminada más y llegas a la primera playa: “Playa Prieta” o “Playita Negra”, justamente llamada así porque su arena es negra y en los huequitos se veían un sinnúmero de cangrejitos, sus aguas son transparentes con un color verde-azul claro; En esta playa está prohibido bañarse, sin embargo algunas personas lo estaban haciendo en la orilla dado que aparentaba estar calmada. Debo decir que fue mi playa favorita, estar sentada en una piedra observando el mar y respirando aire fresco te hace pensar en la suerte de poder disfrutar estos paisajes naturales. 

Pero teníamos que seguir avanzando así que regresamos al sendero para continuar hacia la segunda playa “La Tortuguita”, en esta hay muchas formaciones rocosas, y definitivamente no se debe bañar aquí, ya que tiene una corriente demasiado fuerte, pudimos observar un pelícano inmenso que estaba posando para nosotros en el mar. La verdad en un principio estábamos confundidas y creíamos que habíamos llegado a los Frailes, pero pronto nos dimos cuenta que aún teníamos que continuar un poquito más.

Y entonces encontramos el letrero con las flechas una hasta el mirador “Las Fragatas” y la otra a nuestro destino! Subimos hacia el mirador, y ¡Que vista tan maravillosa! Desde aquí se puede observar toda la Playa de Los Frailes y el Parque Nacional de Machalilla, dicen que desde junio a septiembre es posible ver a las ballenas que llegan a esta playa.

Y bueno luego de nuestro recorrido de casi dos horas, llegamos a la anhelada “Playa de Los Frailes”, su arena es bien clara, casi blanca, y aquí sí está permitido bañarse, aunque de todas formas es preferible nadar cerca, ya que la corriente y las olas son bastante fuertes. Dado que el clima estaba un poco friecito, preferí deleitarme recostada en la arena con mi parasol, disfrutando de la tranquilidad del lugar dado que no había mucha gente.

A partir de las 16:30 a 17:00 los guardias informan que se debe salir de la playa ya que sólo hasta esa hora se puede estar ahí. Si no has ido en auto, puedes volver a tomar una trici-moto por 0,50 centavos o un taxi por $1, que te vuelve a dejar en la entrada del Parque, y aquí esperar el bus de la Cooperativa Jipijapa que te deja en el centro de Puerto López.

Les recomiendo llevar comida y agua ya que dentro de la Playa como tal no se vende nada. Además llevar bloqueador y usarlo aunque parezca que no hace sol, llevar también gafas, sombrero y parasol. 

Cosas que debes saber si cumples 30 años y que!

Y que pasa cuando no es esa etapa maravillosa, hermosa y radiante que te hacen creer que deben ser los 30.

Dicen que científicamente está comprobada que existe la crisis de los 30 años, y concretamente surge debido a la presión social que se ejerce sobre las personas para que cumplan con ciertas metas monetarias, laborales, o incluso familiares (matrimonio, hijos, etc) y que a esta edad se exige que estén completas, entonces se genera el sentimiento de angustia y hasta miedo al comparar las expectativas de lo que se quiso tener versus lo que se tiene o se ha logrado, y esto es algo normal en todos nosotros, nos damos cuenta que vamos creciendo y que quizás tenemos o a veces “debemos tener” más responsabilidades con cada año nuevo y entramos en crisis que surgen en cualquier etapa de la vida, no precisamente por nuestros ideales sino por los ideales que los demás dicen que debemos cumplir.

Estamos más que condicionados a los esquemas que rigen la sociedad y se vuelve costumbre la obligación de cumplir ciertas cosas cuando llegamos a determinadas edades, pero como leí hace un tiempo por ahí, nadie te pregunta si ¿Eres feliz?, es decir: ¿Te hace feliz lo que has logrado y te conlleva a tener paz contigo mismo? Si la respuesta es sí, ¡Wow! Entonces agradece a la vida, y si la respuesta es no, que esperas para ser feliz y hacer lo que necesitas para serlo.

A diario veo artículos que nos dicen que a esta edad ya sabes lo que quieres, ya tienes estabilidad laboral, sentimental o económica, ya no dependes de nadie, y así… ¡Como si de eso dependiera la felicidad! Por lo que justamente hice este post para darnos un respiro ante toda esa presión de la sociedad: ¿Y que si aún no tienes totalmente claro lo que quieres en la vida?, ¿Y qué si aún no cumples todas las metas que creías deberías tener?, ¿Y qué?..

Déjenme decirles que nuestra vida, así como lo dice, es NUESTRA y cada uno de nosotros es diferente y eso no es algo malo ni bueno, simplemente es algo normal. Debemos respetar siempre las decisiones propias y romper con los paradigmas que la sociedad nos ha impuesto. Es decir si te quieres casar, cásate, sino, no lo hagas, si quieres renunciar y emprender algo, hazlo, si te sientes bien en tu trabajo continúa ahí, sino busca uno nuevo que te satisfaga, si quieres viajar, viaja, si quieres aprender algo nuevo hazlo, si quieres dormir entonces duerme. Es TU vida, y al final nadie convivirá contigo más que Tu mismo, ni padres, ni hijos, ni amigos, todo en esta vida es prestado, solo TÚ estarás contigo para siempre, así que aprende a quererte a ti por sobretodo, porque si tú estás bien, puedes hacer sentir bien a los demás también.

No voy a decir que “Los 30 son los nuevos 20”, ¡Bah! Los 30 son los 30 y punto. Tener unos años más o unos menos no es mejor ni peor, sólo es diferente, y cada época debería ser especial incluyendo sus cambios positivos y negativos.

Concentrarse en uno mismo y lo más importante no compararse con los demás es esencial para vivir tranquilamente no solo esta etapa sino todas las que vendrán.

Y pues ahora que cumplo 30, estoy intentando ser feliz cada día, viviendo el presente y sin preocuparme por los días venideros. Y recordar NO COMPARARME.

La Caminata Guayaca de Zombis 2017

Y sí llegó la tan esperada “Caminata Zombie”, esta es la octava caminata zombie que realizó Guayaquil.

Este evento se realiza de forma anual desde el 2009, y es impresionante como cada año tiene más y más acogida. La caminata tiene su origen en Milwaukee, Estados Unidos, en el año 2000 y se realizó a manera de broma para fastidiar a unos jugadores de “Juegos de Rol en Vivo de Vampiro La Mascarada”, y esta broma desencadenó el inicio de ese evento, luego se sumó Brasil en el 2007 y desde ahí pues algunos países más como Chile, Colombia, Argentina y nuestro Ecuador se unieron a esta caminata ahora internacional.

Esta vez la caminata se realizó este sábado 28 de octubre y tuvo lugar en el parque lineal de Kennedy Norte, y se reunieron unos 60 zombies, entre ellos el grupo de Cosplayers de “The walking dead”, más espectadores que se unieron en la caminata. Su hora de inicio era  las 14:00 sin embargo empezó cerca de las 16:00 debido al sol que estaba incandescente.

Este año hubieron algunas sorpresas como niños disfrazados de zombies, e incluso una abuelita que estaba disfrazada y también se sumó a la caminata, y para finalizar hubieron premios para tres categorías: El mejor maquillaje, la mejor interpretación de zombie y la categoría completa que incluía maquillaje, vestuario e interpretación. También se entregó una mención especial para uno de los niños con mejor interpretación.

Definitivamente otro evento para disfrutar en el mes más tenebroso y divertido del año.

¡Espero que el próximo año se animen a participar!

Volvieron recargadas: Las brujas Cleotilde y Matilde

¡Yacate, yacate, yacate! Es la particular risa de Cleotilde, una de las brujas que a más de uno nos han sacado carcajadas, y como lo bueno hay que compartirlo, esta vez les recomendaré una excelente micro-obra con un desenlace que no se espera.

Esta es la tercera obra de género comedia bajo el mismo nombre “Cleotilde y Matilde”, que desde el 2016 nos regalan con una nueva temática dos actores y también directores con gran trayectoria: Fabricio Domínguez (Fabo Doja) y Ney Calderón.

Ellos interpretan los papeles de unas brujas cuarentonas que siempre andan metiéndose en líos que ni sus pócimas y brebajes las logran sacar de los apuros. Los personajes son frescos y estos chicos se encargan de poner su estilo haciendo una obra divertida y llena de humor, y los detalles en la escenografía hacen que quieras esculcar los frascos, las calaveras  y tocar la “bola de cristal” que decora la habitación.

Como es microteatro los actores se interrelacionan con el público de manera jocosa a lo largo de unos veinte minutos aproximadamente, pero no les contaré nada mas acerca de la obra, solamente les digo que las funciones estarán todo este mes de octubre en alusión a Halloween, en el teatro Pop Up ubicado en Urdesa.

Además también se presentan en el stand up comedy de los martes de este mes con “Los hombres son de Venus y las brujas de los martes”.

Definitivamente un buen espectáculo para disfrutar el mes más tenebroso del año.

¡Salud! por la Salud Mental

Quise hacer un post dedicado a este día: El 10 de Octubre en donde se celebra el día  mundial de la Salud Mental y que a pesar de vivir en un mundo moderno, aún existen tabúes respecto a tener alguna enfermedad o trastorno mental*, o quizás algún desequilibrio menos grave en tus pensamientos y/o emociones. Y es que la influencia y el ajetreo del ritmo de vida actual que producen ansiedad y estrés, el hecho de tener condiciones hereditarias, entre otros, son factores que hacen más propenso el padecer alguna clase de trastorno, en otras palabras los desórdenes mentales son producto de una compleja interacción entre factores biológicos, psicológicos y sociales.

Ahora bien hay que aprender a diferenciar entre “salud mental”** y “condiciones de salud mental”. Los diccionarios de la Merriam-Webster definen la salud mental como “Un estado de bienestar emocional y psicológico en el cual el individuo es capaz de hacer uso de sus habilidades emocionales y cognitivas, funciones sociales y de responder a las demandas ordinarias de la vida cotidiana”; mientras que las condiciones de salud mental se refieren “Al estudio de enfermedades mentales y al tratamiento médico posible y consecuente”.

Por lo que teniendo estas definiciones, entendemos que no es lo mismo una crisis que pudiera aparecer en una edad determinada, que una enfermedad mental como tal que quizás te acompañe de por vida, y que además de una terapia psicológica deba acompañarse de una terapia medicinal, sin embargo si considero en que si una crisis no es resuelta en el momento apropiado, puede desencadenar un trastorno que sin el debido tratamiento, se agrave cada vez más con el pasar del tiempo.

Y es que así como se enferma el cuerpo, también se enferma la mente, y las enfermedades mentales son iguales o incluso pueden ser peores que las físicas, y es importante que se traten como tal, es así como si te diagnosticarán diabetes y tengas que ir al médico y tomar medicina regularmente, es lo mismo si te detectan un trastorno mental y tengas que acudir al psicológo y/o al psiquiatra, dependiendo del grado o severidad de la misma.

Como ya lo mencioné, estamos expuestos de forma continua a muchas situaciones que nos provocan tensión, ansiedad, depresión, y un sin número de emociones negativas, y lo más importante es que si nos encontramos en dichas situaciones, las reconozcamos y tratemos de liberarnos de ellas, y si no podemos enfrentarnos solos, entonces busquemos ayuda.

Aprender a conocer el estado de tu salud mental y cuidar de ella, conocer tus capacidades así como tus miedos, tus deberes y derechos, tus relaciones contigo mismo y con los demás, practicar el desapego emocional y recordar que la persona que siempre estará contigo serás tú mismo y tu mente se puede convertir en tu mejor o no tan mejor amiga, son acciones que debemos tomar en cuenta para cuidar nuestra salud mental.

Así que ¡Salud! Y qué esperas si consideras que necesitas buscar ayuda, hazlo ya y que nadie minimice tus padecimientos psicológicos. Tienes derecho a cuidar de tu mente y de tu cuerpo.

* Enfermedad mental: Una amplia variedad de afecciones que afectan el estado de ánimo, el pensamiento y el comportamiento.

**Expertos coinciden en que "salud mental" y "enfermedades mentales" no son dos conceptos opuestos, es decir, la ausencia de un reconocido desorden mental no indica necesariamente que se tenga salud mental.

Día mundial de nuestros Hermanos Menores

*Imagen tomada de www.seloexplicoconplastilina.com

Hoy 4 de Octubre es celebrado en casi todos los países: El “Día mundial de los Animales”.

Esta fecha se instituyó en conmemoración a San Francisco de Asís, declarado “Patrono de los Animales y de los Ecologistas”, quien se dedicó a ayudar a todos los seres vivos, a los que consideraba hijos de Dios y llamaba "hermanos". Su enseñanza se resume en que debemos comprender que nuestro bienestar está integrado al bienestar del medio ambiente y debería existir un equilibrio ya que compartimos el mundo con el mismo. Uno de sus escritos mas famosos es el “Cántico de las criaturas”

Más allá de esta pequeña explicación, la idea de celebrar esta fecha que cabe recalcar NO está limitada a una idea religiosa o a nacionalidad específica, es recordar la importancia de los animales tanto domésticos como salvajes, quienes muchas veces son víctimas de la ambición y la crueldad humana.

Justamente alrededor del mundo se realizan diversos eventos, para los Católicos, la iglesia organiza la bendición de los animales domésticos, mientras que otras organizaciones continúan con su labor de campañas en pro de los derechos de los animales no domésticos o salvajes, o de quienes están en peligro de extinción, e incluso tratar de crear acciones que garanticen condiciones de vida justas en condiciones salubres y óptimas para los animales que se usan para consumo alimenticio, en donde se procure siempre el menor sufrimiento al momento de su sacrificio.

En todos estos eventos o campañas podemos colaborar, así sea con un granito de arena como generar menos basura, reciclar y reducir el uso de energía y del agua, proteger los hábitats de vida silvestre, participar en mingas de limpieza en playas, campos, ciudades, etc. E incluso en el último punto mencionado en el párrafo anterior, en vista de que no todos somos veganos o llevamos este estilo de vida, aún así podemos exigir que las condiciones de vida de los animales que se usan para consumo alimenticio sean mejores e incluso por qué no comenzar por reducir nuestro consumo de carne, para que la fauna no sufra de los excesos que existen en la actualidad.

Valoremos a TODOS los animales, son seres que sienten dolor y eso es todo lo que debería bastarnos para procurar su bienestar. Queda en manos de cada uno de nosotros, concientizar y transmitir una cultura de respeto y sensibilidad para hacer de este mundo un sitio más justo para todos los seres que habitamos en ella.

Para finalizar a los que tenemos masco-hijos que forman parte de nuestra familia y sabemos la alegría que nos transmiten con su nobleza y cariño sincero sin pedir nada a cambio, les dejo la referencia donde los Franciscanos en Guayaquil (Ecuador) les darán la bendición.

Consigue un “Clóset inteligente” - II Parte

En esta segunda parte, continúo con los básicos de los que nos habló Gloria Mejía de "The trendy machine" en la charla para tener un clóset inteligente:

Trench coat

Más conocida como gabardina. Le da un toque chic al atuendo que llevemos. Además es la más adecuada para el clima cuando se pone más frío de lo normal.

Pantalón negro

Un pantalón de tela negra es infaltable, procura que sea de corte recto o también puede ser pitillos, y que sea largo hasta el tobillo.

Zapatos:

·    Flats: Los zapatos de bailarina que ya son tan famosos y al parecer vinieron para quedarse. Procura que sean de color negro, o camel, también pueden ser de colores claros, sólo que debes ser cuidadosa pues se ensucian con más facilidad.

·    Zapatos altos negros: Los zapatos altos estilizan la figura, realzan cualquier prenda que te pongas y hasta nos hacen sentir más seguras. Revisa que el material por dentro del zapato sea suave para que lo sientas cómodo.

·    Deportivos: Existen varios estilos de tenis, incluso dependiendo del deporte que se practique, y sino practicas ninguno, con el que te sientas más cómoda.

·     Kitten Heel: ¡Mis favoritos! Los clásicos y delicados stilettos bajos, su tacón suele medir entre una y dos pulgadas de alto.

Accesorios

Es bueno invertir en accesorios porque con estos puedes combinar los estilos, entre estos debemos tener al menos cinco carteras, y alta variedad en aretes, collares, pulseras y anillos; también vinchas para el cabello y broches.

Las carteras

·   Tote: Son básicas, ya que son carteras espaciosas que se usan casi para toda ocasión, como diariamente para ir al trabajo.

·      Clutch: Pequeños, elegantes y sin correas. Se usan en los eventos formales de gala o incluso en algún evento semiformal para darle un toque diferente.

·        Mochilas: Bolsos estilo mochilas, perfectas en ocasiones informales o semiformales donde hay que llevar cuadernos o laptop.

·     Hobo: Carteras con forma de media luna, con asas cortas para llevar en el hombro o en la mano

·      Crossbody: Son las carteras que se llevan cruzadas, con correa larga.
Ideal para ocasiones casuales.

Ahora, obviamente de acuerdo a nuestro estilo personal tendremos más ropa además de los básicos, sólo que a veces no sabemos qué hacer con lo que tenemos, por lo que espero estos tips sean de ayuda:

Ahora le toca a The Trendy Machine decirme si hice bien mi tarea!!!

Consigue un “Clóset inteligente” - I Parte

Hace poco fui a unas charlas de moda en el C.C “San Marino” en Guayaquil y Gloria Mejía del blog “The Trendy Machine” estuvo a cargo de dar asesoramiento sobre cómo tener un clóset inteligente, así que aquí les muestro la primera parte del post.

Creo que a casi todas las mujeres nos gusta saber cómo vestirnos y cómo combinar lo que tenemos para vernos regias. Las ideas principales para mí son: Ahorrar dinero, tener piezas atemporales (nunca pasarán de moda), al mismo tiempo que nos organizamos ahorrando tiempo al vestirnos y evitamos los errores de estilo.

Para esto hice una recopilación de los básicos, si, los básicos que en todas las revistas y blogs de moda nos repiten, pero que a veces no sabemos esos detalles como cuál específicamente debemos comprar de acuerdo al clima de donde vivimos, o a la forma de nuestro cuerpo, etc.

Básicos

“The Little black dress”
El clásico vestido negro llano, el cual por el clima caluroso de la ciudad podría ser una combinación de telas de algodón y seda. El largo variará de acuerdo a la estatura: Si eres pequeña entonces puede ser uno corto (arriba de la rodilla), si eres de estatura media puede sentarte en medio de la rodilla o encima, y si eres alta pues uno debajo de la rodilla se vería estupendo. Recuerden que también tiene que ver mucho la forma de tu cuerpo.

Los accesorios y el peinado son los que definen que el estilo sea más casual o elegante.

Blusa blanca o beis
Una blusa cuyo material sea de seda es ideal para usar en situaciones formales, o semi formales.

Camisetas básicas
Podemos tener varias no sólo en color blanco, sino también en beis, gris y otra de alguno de nuestros colores favoritos. Las camisetas deberían ser de tela algodón y de corte recto, por lo general el cuello es redondo, pero se puede escoger otro tipo de cuello de acuerdo a la talla del brazier.

Jeans oscuros

El jean debe ser de color azul clásico o en tonos oscuros, de corte recto, a la altura del ombligo o un poco por debajo, ya que este estilo favorece a casi todas las mujeres, procura que no lleve ninguna rotura.

Deberíamos tener unos 3 jeans, que no sean de material jean pesado, sino más bien con un poco de tela spandex para sentirlo más cómodo.

Falda o short jean

Cualquiera que prefieras, siempre que sea un poco strech y sin deshilachados. Nuevamente el largo de la falda o del short depende de la estatura y de la silueta, si usas prendas de talle alto parecerá que las piernas son más largas.

Faldas tipo Lápiz

Me encantan este tipo de faldas con el talle alto, ya que estilizan el cuerpo. El color esencial es el negro, y si puedes, deberías tener otra en blanco y azul oscuro.

Blazer
Al menos se debe tener un blazer negro en la talla correcta, ni muy ajustado pero tampoco muy grande. Ahora, si puedes invertir en más lo ideal sería otro en color beis y otro en colores fuertes como amarillo o rojo.

En el siguiente post continuaré con los demás Básicos !!!