lunes, 17 de enero de 2022

¿Ya te autoevaluaste con la Rueda de la Vida?

A veces es difícil o complejo autoevaluarse para saber cómo estamos en las diversas áreas o aspectos de nuestra vida, por eso hoy quise compartir un link y detallarles cómo utilizar la rueda de la vida, la cual es una herramienta de autoevaluación bastante sencilla pero muy útil para reconocer gráficamente cómo consideras que está tu vida y realizar un análisis para saber que áreas de tu vida están o no equilibradas.

La rueda de la vida está dividida en diversas áreas o categorías, las mismas que pueden cambiarse si queremos evaluar uno u otro aspecto adicional, o quitar alguno, es decir que podemos realizarla con las áreas que nos gusten o necesitemos.

Descargar Rueda de la Vida: https://drive.google.com/file/d/1AegKrqx_-UoY8znd1QXiuQS0mAyZ08Is/view?usp=sharing


¿Cómo utilizarla?

1. Busca un lugar tranquilo donde puedas realizarlo para empezar

2. Puedes imprimir la plantilla que te dejo anexa, puedes dibujarla en una hoja aparte, o incluso puedes acceder a este link: https://www.integrativenutrition.com/circle-of-life en donde podrás hacerlo online y automáticamente tendrás el resultado (aquí en esta página aparecen 12 áreas).

3. Para cada área, voy a dejar unas cuantas preguntas para que puedas identificar que puntuación puedes autocalificarte acorde a las respuestas. Recuerda que las preguntas son orientativas, así que puedes agregar o quitar las que consideres que pueden ayudarte.

1.     Salud:

1.1  ¿En general cómo te sientes?

1.2  ¿Te alimentas saludablemente?

1.3  ¿Realizas ejercicio físico?

1.4  ¿Cómo es la calidad de tus pensamientos (optimistas, negativos)? 

2.     Finanzas:

2.1  ¿Estás satisfecha/o y tranquila/o con tus ingresos?

2.2  ¿Has ahorrado?

2.3  ¿Tienes bajo control tu presupuesto (ingresos y gastos)

3.     Familia:

3.1  ¿Compartes y pasas tiempo con tu familia?

3.2  ¿Cómo te relacionas con los miembros de tu familia?

3.3  ¿Te sientes satisfecha/o y tranquila/o con tu vida familiar? 

4.     Amigos:

4.1  ¿Compartes y les dedicas tiempo a tus amigos/as?

4.2  ¿Disfrutas el tiempo que pasas con tus amigos/as?

4.3  ¿Te consideras buen/a amigo/a?

4.4  ¿Cambiarías algo en tus amigos/as?

 

5.     Romance:

5.1  ¿Tienes pareja o estás en búsqueda de una?

5.2  Si tienes pareja: ¿Pasas tiempo de calidad con esa persona?

5.3  ¿Cómo te sientes con tu relación de pareja actual?

6.     Trabajo:

6.1  ¿Te sientes satisfecho con tu trabajo?

6.2  ¿Te genera paz, satisfacción, seguridad?

6.3  ¿La organización donde estás, se relaciona con tus valores?

6.4  ¿Te interesa crecer y desarrollarte allí?

7.     Estudios:

7.1  ¿Estudiaste o estudias algo que te gusta?

7.2  ¿Te capacitas y estudias constantemente? 

8.     Desarrollo Personal:

8.1  ¿Conoces tu propósito de vida?

8.2  ¿Te autoconoces, te amas y automotivas?

8.3  ¿Las actividades que realizas ahora te ayudan a crecer como persona?

8.4  ¿Estás satisfecho/a con el rumbo que tiene tu vida actualmente?

9.     Espiritualidad:

9.1  ¿Te consideras una persona espiritual?

9.2  ¿Agradeces constantemente?

9.3  ¿Realizas alguna actividad que te genere paz?

9.4  ¿Te sientes en paz contigo mismo/a actualmente?

10.  Diversión / Ocio:

10.1¿Destinas un tiempo para divertirte y hacer lo que deseas?

10.2¿Te relajas disfrutando de algún pasatiempo o deporte?

10.3 ¿Te aburres constantemente?

4. Puntúa del 0 al 10 tu situación actual, donde 0 es lo más bajo y 10 es lo más alto.

5. Si escogiste hacerlo a mano o imprimiendo la plantilla, une esos puntos para hacer el gráfico. Si lo haces en el link automáticamente saldrá cuando pongas ver la rueda.

6. Luego que has contestado las preguntas, y has logrado puntuar tu rueda de la vida, puedes pasar al siguiente nivel, escogiendo no más de 3 áreas en dónde te gustaría mejorar, y lo ideal es que realices un plan de acción que contenga los objetivos y plazos para optimizarlas.


Esta herramienta puedes realizarla siempre que quieras revisar como estás actualmente (es recomendable una autoevaluación cada 6 meses) y así dar seguimiento de lo que has logrado, o incluso si has retrocedido en algún área y tomar acciones si es lo que consideras.

Espero que te haya sido de utilidad este ejercicio, a mi me encanta y por eso me pareció pertinente compartirlo y mucho más ahora que empezamos este año.

Recuerda disfrutar el camino y descansar cuando lo necesites pero: ¡¡¡Nunca rendirte!!!

lunes, 13 de septiembre de 2021

Bienvenidas/os al Museo de Ballenas

https://www.youtube.com/watch?v=Nf7OzGgMfLs

Salinas es una ciudad privilegiada, pues estar rodeada del mar ya es espectacular, si a eso le sumamos que tiene un sin número de lugares para visitar y justo me topé con el museo de ballenas y también alberga delfines.

Su dueño es Ben Haase, un holandés que se enamoró de Ecuador y quedó cautivado de esta ciudad, en su trabajo como guía turístico tuvo la oportunidad de estar muy de cerca de estos bellos mamíferos cetáceos como son las ballenas y también delfines incluyendo a las inteligentísimas orcas.

https://www.youtube.com/watch?v=SFXCnf0zNIg

Fue formando el museo con restos de ballenas y delfines que quedaron varados en la costa de Ecuador, particularmente de las provincias de Santa Elena, Guayas y Manabí, y lamentablemente perecieron en su gran mayoría por responsabilidad de los humanos y su incidencia contaminando los mares, con la ayuda de voluntarios pudo realizar el arduo trabajo para recolectar y limpiar los huesos que ahora son parte de su colección privada, por lo cual el museo es autofinanciado (sólo se sostiene con el dinero recolectado del ingreso al mismo y no cuenta con ayuda del Estado).

El recorrido dura alrededor de 30-45 minutos y se vuelve interesante no sólo por lo que observamos sino por la forma apasionada con la que cuenta la historia Ben, que te hace querer saber más y más.




Al final del recorrido puedes anotarte en el libro de visitas y comprar algún recuerdito que también ayuda al mantenimiento del museo, el cual es autofinanciado, su entrada tiene un valor de $3 adultos.


Puedes hacer una reserva previa o también puedes acercarte directamente, si el guía está haciendo el recorrido puedes esperar en el restaurante que se encuentra allí abajo y pues ya de paso comer algo delicioso.


jueves, 8 de abril de 2021

Ante el acoso callejero y la violencia machista ¡Ármate con Be Safe!

¿Quién de nosotras puede decir que alguna vez en su vida no se ha sentido acosada caminando por las calles en nuestro país y con sentimientos de impotencia, coraje e incluso hasta miedo?

De acuerdo a un estudio realizado por la ONU, el 60% de las mujeres ha declarado haber sufrido de acoso sexual en la calle, principalmente comentarios de carácter sexual, hostigamiento o miradas fijas u obscenas.

El acoso callejero además de convertirse en violencia psicológica, puede derivar en violencia física, en Ecuador al 2019 el INEC, indicó que 6 de cada 10 mujeres han experimentado algún tipo de violencia de género (psicológica, física, sexual, económica, gineco-obstetra),  y más allá de las cifras, es algo que vivimos casi a diario mujeres y niñas, justamente a raíz de la pandemia la violencia machista aumentó drásticamente, y esto junto con las historias propias vividas de inseguridad en las calles, es que Camila Tettamanti con tan sólo 18 años se decidió por crear Be Safe.

Su emprendimiento empezó alrededor de 4 meses atrás y su inversión inicial la consiguió con el apoyo de sus papás. Ella buscó por internet formas de sentirse más segura y encontró un llavero que tenía accesorios para defenderse pero no lo hacían aquí en el país y pedirlo era muy caro.


Be Safe cuenta con 3 productos que podemos adquirir, y que buscan que las mujeres nos sintamos mas seguras cuando vamos por las calles, o tomamos taxi, en fin… tantas circunstancias donde nos hemos sentido agobiadas y recelosas ante las intenciones de nuestros pares masculinos y sumándole la indiferencia de algo que al parecer está normalizado en el espacio público.

  • Llavero multifunción: Cuenta con un “Kubotan” que es una herramienta en punta que sirve para la defensa personal en algún punto vulnerable del agresor y para romper ventana, una alarma que tiene un sonido bastante fuerte y linterna y un porta chapstick que también se pueden colocar monedas.


  • Taser Eléctrico que lanza una pequeña descarga eléctrica.


  • Gel pimienta 3 en 1: Incluye rompe cinturón y rompe ventana; y también gas pimienta normal.

Los valores son accesibles:  Desde $8 puedes adquirir el gas pimienta normal, le sigue el Taser en $8, los llaveros en $23 y el gel pimienta en $26 que es el único que se realiza bajo pedido. Hace envíos a nivel nacional pero busca hacerlo de forma grupal para que el recargo sea menor para sus clientes. 

*Cabe indicar que en Ecuador el uso del gas pimienta y otras armas no letales no está enmarcada en la ley, por lo que acorde a una entrevista de Diario Expreso (Abril 2021) a un abogado penalista: "Lo que no está en la ley, está permitido"..."No está prohibido cargar estos implementos en la cartera".

Pueden seguirla en sus redes sociales en Facebook como @besafe y en Instagram como @bsafe.ec

Les dejamos la entrevista que le realizamos y un corto video de la misma, donde quedé muy feliz de saber que: Somos más fuertes JUNTAS.

Click aquí
Para ver una parte de la entrevista conociendo en detalle los productos



*Pueden revisar la publicación de Diario Expreso aquí: https://www.expreso.ec/ocio/portar-gas-pimienta-arma-electrica-ecuador-102202.html

sábado, 6 de febrero de 2021

Viendo las dunas del Desierto de Palmira


Este destino es uno de los más tranquilos que he visitado, y con una vista maravillosa empezando por los arenales, continuando con su bosque de pino y divisando a lo lejos más y más dunas, en total es un área de unas 10 hectáreas.


Ubicado a 3150 mts sobre el nivel del mar en la parroquia Palmira, Provincia del Chimborazo, aproximadamente a una hora al sur de Riobamba. Salimos de Guayaquil hacia Riobamba, de este terminal avanzamos hasta el cantón Guamote tomando la vía San Francisco de Bishud y de allí llegamos al Desierto en aproximadamente 15 minutos, dejando el carro después de la entrada, que tiene un valor de $1 por persona.

Tiene un clima con una temperatura que fluctúa entre los 6º y 24º centígrados, pero no se siente el frío dado que es como un vallecito, bastante cálido y más cuando empiezas a descender por las dunas.

Bajé hasta la parte más plana y caminé hasta llegar a los pinos, aquí estaban algunos caballos descansando, justamente una de las actividades que se puede hacer es realizar cabalgatas.

Cuando estaba caminando de regreso, aproveché e hice Sanboarding y me deslicé en una tabla por una pequeña loma de arena, la experiencia fue muy divertida, esto combina la experiencia de hacer entre patineta y surfeo, pero con la seguridad de que si te caes, a más de ensuciarte con arena no te pasará nada. Si no llevas tabla, allí mismo te alquilan 3 vueltas por $1. Nosotros teníamos una de las de madera, pero no rodaba mucho y se estancaba, nos indicaron que no era para arena, observé que las que ellos tenían eran como de material de plumafón, que son bastante ligeras.

Video sanboarding: https://youtu.be/IPuTk7vOUZc

Al ser sierra, la verdad es al subir me faltaba algo de aire, pero todo manejable, a mi parecer es una actividad que podría hacer un adulto mayor y sentirse bien, dado que no es un espacio tan grande.

Allí mismo hay algunos pobladores que trabajan en diversas actividades mayoritariamente vendiendo comida (Deliciosas papas con maní, habas y choclo asado con queso, maduro, alitas de pollo, uff…), casi todo por $1 o menos. No sé si les ha pasado que les da por comer helado cuando están en un lugar frío, pues fue una delicia comprar heladitos y era increíble ver como la bolita quedaba intacta ya que jamás se derretían. Me quedé sentada en un banco viendo todo el paisaje con toda la calma del mundo.




Si aún no conocen este pequeño desierto les recomiendo ir a visitarlo lo más pronto que puedan (en la medida en que la pandemia lo permita), dado que con el paso de los años la zona desértica ha ido decreciendo y se dice que pronto podría desaparecer debido a la reforestación que se empezó años atrás y la recuperación ambiental que está teniendo la zona.



En la actualidad hay varias alternativas económicas de tours de full days, en donde se incluye usualmente la visita a la Cascada Panamá, e incluso lugares como Huigra y Alausí.


 

martes, 12 de enero de 2021

Un lugar encantado en el medio del páramo y bosque: PolylepisLodge

Has pensado que a muchos metros sobre el nivel del mar, en el Páramo para ser exactos, existe un lugar encantado que combina ciertos lujos de la urbanidad (siendo lo menos invasivos para la madre tierra) con la calma de la naturaleza y sus extraordinarios paisajes.

Pues existe, y está aquí en Ecuador! Se llama Polylepis Lodge, una reserva ecológica privada y protegida, a 3581 metros  sobre el nivel del mar, que cuenta con una hotel precioso, ubicado en el Espejo, a unos cuarenta minutos del Pueblo “El Ángel”, en el Carchi.

Desde Guayaquil tomamos un bus interprovincial hasta Ibarra, del terminal de Ibarra avanzamos hasta el antiguo camal donde esperamos que pase el bus que te lleva a la ciudad "El Ángel" y desde aquí tomamos una camioneta (justo allí mismo donde es la agencia del bus) hacia el hotel, las camionetas te llevan por $15, y deben recordar que se necesita un vehículo todo terreno para poder llegar.

Por medio del Ecoturismo, Polylepis protege al medio ambiente del bosque de árboles Polylepis (que significa árbol de papel y de donde se origina el nombre del hotel), de miles de años y el páramo de Frailejones. 

El hotel cuenta con ambientes separados:

1. Cada visitante tiene una especie de cabaña – habitación individual (depende de cual se escoja es el tamaño, la ubicación y los amenities que tiene, eso sí, todas cuentan con una pequeña chimenea, colcha térmica, y lo que más amé - y es en serio - el calentador para la taza del servicio higiénico, tan importante en un lugar bastante frío como este). Mi habitación contaba con jacuzzi y una pared de vidrio que visibilizaba la parte de atrás del hotel donde daba un riachuelo.


2. Área social que particularmente me encantó, con su gran chimenea que siempre está prendida, y varios espacios para descansar y ver a las llamas por sus vidrios transparentes, y una máquina de juego de lanzar las monedas en los huecos con puntuaciones que me divirtió siempre que ingresaba aquí. 


3. Restaurante, donde tienen un menú pequeño pero variado. Sólo el desayuno está incluido dentro del valor de la estadía, aunque los precios no me parecieron caros en comparación con otros lugares lujosos, depende del plato puede ser unos $8 a $10.

4. Y no puede faltar el maravilloso SPA, así es, donde tienen sauna turco, baños de cajón, vapor, hidro-masaje y piscina polar, y por ahora lo están incluyendo en el valor de la estadía, lo que sí es extra son los masajes que tienen, particularmente probé uno, y lo disfruté muchísimo (Siempre hay algo diferente que me aporta cada masajista, me provoca unir todo lo que me gusta de cada uno y hacer un masajista personal, jajaja).

Ver video de baño de cajón

Ver video de Hidromasaje 

5. Pequeños museos: Cuenta con uno donde se puede ver el estudio de los roedores del páramo, y otro con más de 300 piezas arqueológicas de diversas culturas del Carchi. También su acceso es libre.

Particularmente les recomiendo quedarse al menos dos noches, para que así su cuerpo se adapte a la altura y la falta de oxígeno (en el caso de que no estés acostumbrado a esto) porque probablemente les de algo de soroche, y así puedan realizar las 3 caminatas que están dentro de las actividades incluidas.

Aproximadamente las dos noches, dos personas, incluyendo dos comidas al día fue un aproximado de $400 (con el masaje extra que tomé), aunque debo indicar que había una promoción 2*1 por el tiempo de pandemia por el que atravesamos.

La caminata de la mañana dura unas dos horas aproximadamente (ida y regreso), para mí es la más cansada pero es imperdible, se camina por la parte del bosque frío y húmedo hasta la laguna de los deseos (hay una historia de por medio para este nombre), y se avanza hasta mas arriba del páramo, donde se observan paisajes que parecen de cuento.  

Así también vas aprendiendo de las enseñanzas de los guías, la importancia de la preservación y difusión de estos lugares que deben ser conservados como santuarios.




La caminata de la tarde (que lamentablemente por el soroche no pude ir), es donde vas a ver el columpio que es propiedad del mismo Polylepislodge y donde además de la vista seguro obtienes unas fotos increíbles.

Y ya para cerrar la noche, llega el recorrido nocturno llamado: “Recorrido de las antorchas, leyendas y duendes”, yo usé hasta un pasamontañas dado que el frío me causa migraña, y en definitiva el frío allí es extremo, aquí llevas una antorcha tal cual el programa de “Survivor” y el guía te lleva a un lugar cercano para contarte una historia con mezcla de amor, desilusión y miedo… Mientras regresábamos no podía dejar de pensar en ella, hasta que… Alcé la vista al cielo y pude observar muchísimas estrellas que parecían tan cercanas a mí, las veía con tanta nitidez que sentía que estaba en un observatorio, pero este era natural. Tuvimos mucha suerte, dado que esos días el clima estaba despejado y en definitiva fue una de las mejores vistas de mi vida.

Luego regresamos a la sala de estar a tomar una taza de zunfo (bebida energizante del páramo) con doble puesta de licor, para calentarnos, y quedarnos un rato pegados a la chimenea.

Nos tocaba un largo camino de regreso a Guayaquil, así que al día siguiente pedimos que nos venga a ver una camioneta a las 11:30.

De esta experiencia me llevé tantas cosas, pero creo que hacer conciencia y comprometerse de alguna u otra forma a mitigar la contaminación que cada uno hace al medio ambiente, es uno de los tesoros mas valiosos de estar hospedada aquí.

Valoremos nuestro ecosistema, es el único lugar que tenemos para vivir !!!